ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ

Подходяща ли е йогата за възрастни хора?

Абсолютно! Йогата е една от най-безопасните и ефективни форми на упражнения за възрастни хора. Нашите програми са специално разработени с оглед на физическите особености и потребности на хора над 50 години.

Научните изследвания показват, че редовната йога практика може значително да подобри гъвкавостта, баланса, силата и общото благополучие при възрастни хора, като същевременно намалява риска от падания.

Трябва ли да имам предишен опит с йога?

Не, абсолютно не е необходимо да имате предишен опит. Нашите програми са създадени именно за начинаещи и всеки може да започне от нулата, независимо от възрастта или физическата си подготовка.

Нашите инструктори са специално обучени да работят с начинаещи и ще ви водят стъпка по стъпка през основните техники, като винаги зачитат вашите индивидуални потребности и ограничения.

Безопасна ли е йогата за хора с хронични заболявания?

При повечето хронични състояния йогата може да бъде изключително полезна, но винаги препоръчваме да се консултирате с вашия лекар преди започване на каквато и да е нова физическа активност.

Нашите програми включват множество модификации и алтернативи за всяка поза, така че можем да адаптираме практиката според вашите специфични потребности и медицински препоръки.

Колко време трябва да практикувам, за да видя резултати?

Много хора започват да забелязват положителни промени още след първите няколко сесии - подобрено настроение, по-добро качество на съня и намален стрес.

Физическите промени като подобрена гъвкавост и баланс обикновено стават забележими след 4-6 седмици редовна практика. Препоръчваме поне 2-3 занятия седмично за оптимални резултати.

Каква е разликата между различните програми?

Йога за начинаещи: Основни пози, дихателни техники и релаксация. Идеална за хора без предишен опит.

Стол йога: Всички упражнения се правят седнали на стол. Подходяща за хора с ограничена подвижност.

Медитация и дишане: Фокус върху техники за управление на стреса, подобряване на съня и ментална яснота.

Какви са цените на програмите?

Всички цени включват материали за обучение и постоянна подкрепа от нашия екип. Предлагаме отстъпки за дългосрочни абонаменти.

Мога ли да комбинирам различни програми?

Разбира се! Много от нашите участници комбинират различни програми за максимална полза. Например, можете да участвате в стол йога два пъти седмично и да добавите сесия по медитация веднъж седмично.

При комбиниране на програми предлагаме специални пакетни цени. Свържете се с нас за персонализирано предложение.

Колко дълго продължава едно занятие?

Стандартното занятие продължава 60 минути, като включва:

• • 10 минути загряване и центриране
• • 35 минути основна практика
• • 10 минути релаксация
• • 5 минути за въпроси и обратна връзка

За медитацията занятията са 45 минути, а за стол йогата - 50 минути.

Мога ли да практикувам йога след операция?

Това зависи от типа операция и вашето възстановяване. Винаги се консултирайте с вашия лекар преди започване на каквато и да е физическа активност след медицинска процедура.

След получаване на медицинско разрешение можем да създадем специално адаптирана програма, която да подпомогне вашето възстановяване по безопасен начин.

Помага ли йогата при проблеми?

Да, йогата може да бъде изключително полезна при проблеми. Мекото движение и контролираното разтягане помагат за подобряване на подвижността и намаляване на скованността.

Нашите инструктори са обучени да предлагат модификации за всяка поза, така че да можете да практикувате безопасно, дори при наличие на ставни проблеми.

Може ли йогата да помогне при високо кръвно налягане?

Научните изследвания показват, که йогата може да помогне за намаляване на кръвното налягане чрез намаляване на стреса, подобряване на дишането и увеличаване на гъвкавостта на кръвоносните съдове.

Важно е да продължавате да следвате предписанията на вашия лекар и да ги информирате за участието си в йога програма.

Безопасно ли е да практикувам йога при остеопороза?

При остеопороза йогата може да бъде полезна за укрепване на костите и подобряване на баланса, но изисква специално внимание и модификации на позите.

Избягваме завъртания на гръбначния стълб и дълбоки наклони напред. Вместо това се фокусираме върху упражнения за баланс, изправяне и укрепване на мускулите.

Какво оборудване ми трябва?

За начало ще ви трябват само:

• • Удобни дрехи, които позволяват свободно движение
• • Постелка за йога (може да бъде закупена от нас)
• • Бутилка вода
• • Малка хавлия

Всички останали помощни средства като блокчета, ремъци и одеяла ще бъдат предоставени от нас.

Как се записвам за програма?

Записването е лесно и може да стане по няколко начина:

• • Попълнете контактната форма на нашия сайт
• • Посетете ни лично в нашия център
• • Започнете с безплатната консултация

Преди започване на която и да е програма винаги провеждаме безплатна консултация за да определим най-подходящия подход за вас.

Какво става, ако пропусна занятие?

Разбираме, че понякога могат да възникнат непредвидени обстоятелства. Ето нашата политика:

• • При известие поне 24 часа предварително - безплатно пренасочване
• • Можете да наваксате пропуснато занятие в рамките на месеца
• • Предоставяме записи на упражненията за домашна практика

Нашата цел е да направим програмите максимално гъвкави и удобни за вашия график.

Мога ли да практикувам у дома?

Абсолютно! Всъщност насърчаваме домашната практика като допълнение към груповите занятия. Всички участници получават:

• • Видео материали за домашна практика
• • Писмени инструкции за основните пози
• • Персонализирани препоръки за ежедневни упражнения

Препоръчваме поне едно занятие седмично да бъде с инструктор за правилна техника и мотивация.